EMROX by Emeraude CrossFit

Présentation de la compétition

L’EMROX est une compétition hybride inspirée du format Hyrox, organisée par Emeraude CrossFit à Dinard, en Bretagne.
L’événement combine course à pied et ateliers fonctionnels pour offrir un défi complet aux athlètes, en individuel et en binôme.

Programme de la journée

• 9h30 – 12h30 : départ de 5 binômes toutes les 15 minutes (ordres HH, HF, FF).
• 14h00 – 17h00 : départ de 5 individuels toutes les 15 minutes (ordres H, F).

L’ordre des vagues suit les inscriptions. Pour une demande particulière : emeraudecrossfit35@gmail.com.

Format de la compétition

Le parcours comprend 8 km de course entrecoupés des ateliers suivants :

• 1000m run – 1000m SkiErg
• 750m run – 50m Tire Flip
• 1000m run – 50m Tire Pull
• 750m run – 80m Burpee Broad Jumps
• 1000m run – 1000m Rowing
• 1000m run – 100m Lunges
• 1000m run – 200m Farmers Carry
• 1500m run – 100 Wall Balls

Catégories & charges

Individuel H & Teams HH/HF : Farmers Carry 2x24kg, WB 6kg, Lunges 20kg.

Individuel F & Team FF : Farmers Carry 2x16kg, WB 4kg, Lunges 10kg.

Récompenses

• Goodies pour chaque athlète
• Podium pour les 3 meilleurs chronos de chaque catégorie

Services sur place

• Restauration (Heroes League)
• Boissons et bières

Informations pratiques

À la clôture des inscriptions, un mail récapitulatif sera envoyé aux participants avec toutes les informations nécessaires.